腿胯舒筋活節法

第四段 第一式 : 俯伏式

第四段 第二式 : 挺身曲坐

第四段 第三式 : 跳身壓胯

第四段 第四式 : 手口趾伏合式

第四段 第五式 : 左右壓腿

第四段 第六式 : 張腿式