肩膊舒筋活節法

第一段 第一式 : 預備式

第一段 第二式 : 緊牙張目深呼吸

第一段 第三式 : 頸筋四面展

第一段 第四式 : 頭部環頸轉動

第一段 第五式 : 立圓環頸轉