對樁

二人徒手對立，依指定形式對搭，進行練習不僵、不丟和不頂來體驗剛中帶柔，柔中帶剛和剛柔相濟的互練功夫。藉此用意鍛練個人的臂力、腰力、腿力和整體力；並鍛練利用全身皮肌的觸覺反應去探知對方勁力的大小、虛實和方向；以掌握避實就虛，以輕制重的柔勁來對抗一切剛勁侵入的刺激，作出極度迅速而靈敏的反應。